Vet du virkelig hvordan du bruker en tannbørste?

Selv om det kan virke som en liten ting å pusse tennene, er riktig teknikk avgjørende for munnhelsen. Mange mennesker har pusset tennene i flere tiår, men metodene deres er kanskje ikke helt korrekte.

La meg skissere kjernepunktene for å virkelig "bruke en tannbørste riktig", og du kan se om du har gjort dem alle:

1. Fire kjerneelementer: tid, verktøy, teknikk og vedlikehold

(1) Verktøyvalg

Å velge rett Tannbørste og tannkrem
Tannbørste:
Lite hode: Gir fleksibel kontakt med alle tannoverflater, spesielt de bakerste tennene.
Myk bust: Myk bust rengjør effektivt uten å skade tannkjøtt og emalje. Tannbørster med harde børster er en vanlig årsak til resesjon i tannkjøttet.
Komfortabelt håndtak: Lett å kontrollere.
Elektrisk eller manuell? Elektriske tannbørster er generelt mer effektive til å fjerne plakk og redusere gingivitt, men en riktig brukt manuell tannbørste kan rense like godt. Nøkkelen er metoden!

Tannkrem: Bruk fluortannkrem. Fluor er den mest effektive ingrediensen for å forhindre hull (tannråte).

(2) Børsteteknikker

Nøkkelen er "Gingival Sulcus Cleaning"
Plakk samler seg lettest ved overgangen mellom tenner og tannkjøtt (gingival sulcus) og mellom tennene. Målet med børsting er å fjerne plakk fra disse områdene.
Anbefalt metode: Bass børsteteknikk

Dette er den mest effektive pussemetoden anerkjent av tannleger.
Vinkel: Hold børstebusten i en vinkel på 45 grader i forhold til tennene, og sikt mot sammenføyningen av tenner og tannkjøtt.
Vibrasjon: Ved overgangen mellom tenner og tannkjøtt, utfør små, horisontale, frem og tilbake vibrasjoner, omtrent på bredden av 2-3 tenner, med en rask frekvens. Ikke bruk store, sveipende bevegelser!
Feiing: Etter noen få vibrasjoner, roter børstehodet mot de okklusale (tygge) overflatene på tennene og sveip dem. Børst nedover for øvre tenner og oppover for nedre tenner.

Dekker alle overflater:
Eksterne og indre overflater: Bruk en 45-graders vinkel vibrasjons- og sveipemetode for begge. Tyggeflater: Pek busten vinkelrett på okklusalflaten og børst frem og tilbake i korte, sveipende bevegelser.
Indre overflater av fortennene: Hold tannbørsten vertikalt og børst opp og ned med tuppen av børstehodet.

(3). Tid og frekvens

Frekvens: Børst minst to ganger om dagen (en gang om morgenen og en gang om natten).
Varighet: Børst i minst 2 minutter hver gang. Du kan bruke en timer, eller mange elektriske tannbørster har innebygget timerfunksjon. Fordel børstetiden jevnt mellom de fire kvadrantene (øverst til venstre, øverst til høyre, nede til venstre, nede til høyre), 30 sekunder per område.

(4). Vedlikehold og utskifting av tannbørste

Skylling og tørking: Etter børsting, skyll tannbørsten grundig med rennende vann, rist av overflødig vann og plasser den med hodet opp i et godt ventilert område for å forhindre bakterievekst.

Regelmessig utskifting: Bytt tannbørsten hver 3. måned. Hvis busten er deformert eller vendt utover, er det på tide å erstatte den.

2. Vanlige børstefeil

Kraftig horisontal børsting: Kraftig børsting frem og tilbake, som saging, er en viktig årsak til "kileformede defekter" (riller i nakken på tannen) og resesjon i tannkjøttet.
Utilstrekkelig børstetid: Å rushe gjennom børsten sikrer ikke grundig rengjøring.
Børsting av kun synlige områder: neglisjerer de indre overflatene av tennene og ryggmolarene.
Å børste for hardt: Å tenke på at hardere børsting vil rense bedre, skader faktisk tenner og tannkjøtt.
Ikke børsting av tungen: Tungen huser et stort antall bakterier og er en viktig kilde til dårlig ånde. Husk å bruke tungeskrapen på baksiden av tannbørsten eller børst forsiktig tungen.

3. Ikke glem "Hjelpeutstyret"

Tannbørster rengjør bare 60%-70% av tannoverflaten; mellomrommene mellom tennene er ofte savnet. Derfor er tanntråd eller vanntråd essensielle kosttilskudd.
Tanntråd: Bruk minst én gang om dagen, enten før eller etter børsting, for å fjerne plakk og matrester mellom tennene.
Fortsett å bruke tanntråd for å rengjøre mellom tennene.
Husk å bytte ut tannbørsten hver 3. måned.